浅谈健康男士必备的4大“补药”

　　中年男性正是处在1个压力最大的时间段，所谓上有老下有小再加上老婆，唯独没有自己”这样1个充满生存压力的人生阶段，为了争取到男人该有的地位和尊严，他就必须得拼命赚钱，虽然赚的钱多了，但身体也被透支得更多。

　　因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣扬，恍如中国男人真的到了不进补就没法生存的地步了。 真是这样吗?答案是：NO。我们目前1提起补药常常都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是全部身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。 其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

　　补药1：硼——前列腺之宝

　　男性前列腺癌的产生率正有愈来愈高的趋势，前列腺癌1直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄取量大的男性，患前列腺癌的概率比摄取量小的男性低65%。这说明摄取适当的硼可以有效减轻前列腺癌的产生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是由于西红柿里面有比较丰富的硼。

　　量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为适合，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改良记忆力和注意力。其他富含硼元素的食品包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外1个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是由于香草冰激凌里就含有硼。

　　补药2：ω⑶s脂肪酸——男性“护心”

　　专家ω⑶s脂肪酸能禁止血液中的血小板聚集和黏附成团而构成板块，让血液活动性增加，可以下降血压和甘油3脂水平和保持心脏规律的跳动。研究证明ω⑶s脂肪酸的确能够下降心脏病的死亡率。研究者们还发现ω⑶s能有效医治本身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调理脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄取量应在2至4克，这类脂肪酸有有1定的鱼腥气味。食品中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω⑶s脂肪酸的良好来源。食用ω⑶s脂肪酸也不可过量，由于过量的ω⑶s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

　　补药3：叶酸让男性阔别早老年痴呆

　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆产生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的产生，从而出现智力消退、记忆力丧失等初期症状，另外半胱氨酸还是1种增进血液凝固的氨基酸。进1步的研究发现，叶酸可以有效的下降半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子构成。这对饱受工作压力之苦而有可能得早老年痴呆的他来讲可谓好消息。

　　量：每天服用500毫微克就能够使半胱氨酸水平下降18%乃至更多。叶酸的食品来源包括柑桔、豆类、谷类等。

　　补药4：钙让男性的骨骼硬起来

　　中国男人每天从食品中摄取的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄取钙较多的男性骨骼较为强健，而且比摄取量少的男性平均起来要修长1些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对那些大腹便便的男人来讲不啻为1个好消息。

　　很多指南推荐的逐日补钙量仅仅是1g，但是即使如此很多男性还是做不到。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄取量：凌晨摄取1半的量即大概600毫克，晚上摄取另外一半，由于这样服用可以到达最大吸收量。其实1杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2。5克，由于那会带来危险。