如何预防早泄才科学?
2017-07-28 06:32 来源:青岛男科医院
早泄是男性常见的1种性功能障碍,致使早泄的缘由有很多,有时候略微不注意身心健康就会引发早泄,但注意生活中的1些小细节就能够帮助男性预防早泄。
如何预防早泄?
1、多吃含碘食品及锌的食品
海藻中含有丰富的碘,而碘缺少会致使男性性功能衰退及性欲减弱,因此要常常食用海藻类的食品补充碘元素,如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌,锌可以保证男性的性功能,如果运动量消耗较大的男性,每天应补充适当的锌,正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食品便可,如火鸡肉、海产品、大豆等。
2、加强体育锻炼
俗语说女人靠保养,男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品,适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量,且可增加男性体内睾丸酮的分泌,可增进男性的性功能。男性每周最少保持2次剧烈运动,如打球、跑步、气力性健身等,大汗淋漓后可带来全身心的放松,有助于增进男性性欲。
3、刺激腹股沟
腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路,因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的,推拿腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧,从上向下推拿,可加速睾丸的血液循环。
4、推拿阴囊
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2~3分钟,逐日1次,时间不可太长,次数也不可过量,由于刺激过强,反而使睾丸损伤,适当的推拿可以促使睾丸的血液循环得到改良,增强睾丸功能。
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