熬夜会导致男人精子质量下降

　　我们知道不规律的生活会使男人生理出现紊乱，从而致使各种男科疾病。其中，熬夜会致使男人精子质量降落。这究竟是怎样回事呢？

　　熬夜容易致使体质降落，即便年轻人是常常熬夜也容易致使免疫力降落。熬夜伤身体，对生育能力也有严重影响。年轻人长时间养成熬夜的不良习惯，会危害到男性的生精功能。

　　人类的生物钟安排着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，如果男性朋友，乃至是年轻人，在得不到充分的休息的情况下，生物钟会因此而产生紊乱。长时间如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。所以，年轻人不要老熬夜，否则一样有可能致使不育症的产生。

　　熬夜已成为不孕不育的头号杀手，1但准备怀孕，就必须要将熬夜作息调剂过来，避免疲劳影响生理状态；另外，准父母也要保持乐观开朗的心情，由于有许多不孕问题，都跟精神抑郁有很大关系。

　　年轻人优生检查前别熬夜

　　另外，男性准备做孕前优生检查时，会有1项精子质量检查。建议检查前3~5天不要同房，饮食要以平淡为主，别吃油腻食品。重要的是检查前别熬夜，要休息好，也不要洗桑拿，由于这些因素都会影响到检查结果的客观真实。

　　如何改良精子质量

　　1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，侵害精子的成长，从而致使不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险当中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量降落的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可致使精子质量降落，男性应严格依照逐日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来履行。